“超有用”的宝宝睡眠规律秘籍！宝妈免受熬夜之苦！

虽然小家伙仍然会在晚上醒来吃奶，但睡眠时间明显延长了，有时达3-4小时，同时醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。

宝宝比刚出生时的睡眠时间减少了很多，每天平均15-16小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天，宝宝醒着的时候会长一些了，不过还是需要睡上三、四觉才行。

宝宝的平均睡眠时间大约是每天9-12小时，白天会睡3觉，每次2-3小时。这是过渡阶段，宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了，当你的孩子在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。

宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时，通常白天上下午各1次小睡，每次约1-2小时，几乎所有的宝宝都可以一觉睡到天亮了，他们已经不需要在夜间吃奶，除非宝妈想要在夜间喂奶以维持出奶量。

宝宝通常在晚上会睡11－12小时，白天会睡2觉，上下午的小睡常是1-2小时。这时宝宝可以训练宝宝自己入睡了，尽量不用大人抱着睡。

宝宝每晚会睡10－12小时，白天会再睡2觉，每次1－2小时。不过，睡眠时间的长短是因人而异的，这也是宝宝步入独立睡眠的一步。

婴儿要在温暖和舒适的地方睡觉，建议把宝宝放在摇篮或有保护栏的婴儿床；

睡眠温度以24℃-25℃，湿度50%左右为宜；

不要给宝宝穿得、盖得太厚，因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高，会使宝宝烦躁不安，从而扰乱了正常的睡眠；

夜间睡眠光线不能太过强烈，尽量营造一个柔和而安静的睡眠环境。

睡眠模式并非一朝一夕就能建立

宝宝出生后通常需要好几个月

才能形成既定的昼夜作息

而且每个孩子的特点各不相同

“天使”宝宝的养成还有赖于妈妈的长期观察

随着宝宝一天天长大

他们终有一天不再那么依恋妈妈

可以学会自己独立入睡

毕业于河南中医药大学，现就职于长春市妇产医院早教门诊，曾在北京海淀妇幼保健院进修4个月，又在吉林大学第一医院儿科进修一年。有十年工作经验，擅长中医推拿按摩，0-3岁儿童心理行为发育评估指导，CDCC（小儿智能发育）评估指导和营养状态评估指导。