大枣还是阿胶？孕期选这些食物最补“血”

人们常说“十孕五贫”，贫血是孕期常见的合并症，长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）产科门诊主任医师王秀芹提醒：孕期贫血危害大，千万别忽视！

这些症状提示孕期贫血

随着孕龄的增加，胎儿生长发育及妊娠期血容量增加，使妊娠期铁的需要量明显增加。但早孕呕吐、孕期胃肠蠕动减弱、胃酸减少、偏食等因素影响了铁的摄入，慢慢就出现妊娠期贫血症状。如果孕妇有面色苍白或萎黄、唇甲色淡、头晕眼花、失眠健忘、心跳加速、乏力等症状，就要警惕孕期贫血了。

孕妇和胎儿都受危害

孕期贫血发生妊娠期高血压的几率明显高于正常孕妇，重度贫血可因心肌缺氧导致贫血性心脏病。贫血孕妇对分娩、手术和麻醉的耐受能力差。可发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局；产褥期抵抗力低，易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合；产后子宫复原慢，恶露常持续不净，子宫容易出现细菌感染，引起子宫内膜炎；易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病；对失血耐受性降低，容易发生失血性休克。贫血降低产妇抵抗力，容易并发产褥感染。世界卫生组织资料表明，贫血使全世界每年数十万孕产妇死亡。

孕妇中重度贫血时，经胎盘供养和营养物质不足以满足胎儿生长所需，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎，危害很大。

防治孕期贫血

面对贫血，很多孕妇纠结于药补还是食补？

药补

在妊娠期各种类型贫血中，缺铁性贫血最常见。王秀芹建议，当孕妇铁蛋白低于30ug/L时，需要及时补充铁剂，标准为每日100-200mg，在不贫血的情况下，孕妇每日最好也补充铁剂60mg，以增强免疫力。

食补

如果孕期贫血不严重，可以选择含铁量丰富且容易消化吸收的食物，如：羊肉、乌鸡、猪肝、桑葚、干桂圆、胡萝卜、南瓜、芝麻等；红色食物，如：红辣椒、番茄、山楂、西瓜、草莓、红薯、红苹果等，孕妇可选择性食用；也可以选择阿胶补血，效果也很好。

王秀芹建议，在补血补铁的同时，补充维生素C，可帮助铁元素吸收。

这些食物不利于补“血”

大枣中铁含量很低，且不易吸收，而红糖中的糖分相当高，包括铁在内的矿物质含量却很低，所以不建议选择大枣、红糖补“血”。日常生活中，孕妇要减少或避免摄入浓茶、咖啡等，还要将补钙和补铁的时间错开，避免影响铁的吸收。

王秀芹建议，孕期要及时检查，一旦发生不适，及时到医院就医，“妇幼人”愿陪伴您一起等待幸福时光的到来！

指导专家

王秀芹

长春市妇产医院（长春市妇幼保健院）

产科门诊主任医师

从事妇产科临床工作近30年，擅长孕期保健，尤其在高危孕产妇的监护及处理、妊娠合并内科疾病等方面积累了丰富的临床处理经验，秉承着一切以患者为中心，认真做好本职工作。

出诊时间：每周一、二、四、五、日全天（节假日除外）

出诊地点：产科门诊（D区2楼）