科普:孕期缓解便秘,这些方法更靠谱

时间: 2024-07-08 浏览量:339


每一位女性的孕期都各不相同,但总会经历一些不适感,有的还会遭受便秘的困扰。


吃香蕉?喝蜂蜜水?用开塞露?……


对于孕妈妈来说,这些方法似乎都欠妥。


那么,孕期便秘怎么办呢?浙大妇院吉林医院(长春市妇产医院)产科三疗区主任、主任医师孙雪推荐您如下方法,可安全缓解孕期便秘。


QQ截图20240709152121.jpg


非药物干预


1.增加液体摄入:建议多喝水,早晨空腹时一次性饮用300-500ml温水。血糖不高的孕妈妈可以加一点蜂蜜,并保证每日饮水达1.5-2L。


2.调整饮食结构:饮食中适当增加一些蔬菜、水果、谷物的摄入 ,如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等;每天摄入的膳食纤维为25-30g,同时,控制点心、奶茶等甜食的摄入,少吃辛辣刺激食物,少食多餐、避免过饱。


3.适度运动:在没有并发症的情况下,每天应该进行30分钟以上的适度运动,如散步、抬腿等。另外,孕晚期可以进行凯格尔运动,通过锻炼盆底肌来促进排便。


4.养成良好的排便习惯:建议孕妈妈在晨起或餐后2小时内尝试排便。排便时需要专注,避免看书、玩手机等外界干扰。


QQ截图20240709152131.jpg


药物干预


1.推荐使用容积性泻药。目前,临床常用的小麦纤维素是孕妇可以安全使用的药物。


2.对于难治性便秘,偶尔可使用渗透性药物,如乳果糖等。


3.蓖麻油等刺激性泻药,可刺激子宫收缩,应避免使用。


QQ截图20240709152139.jpg


孕期慎用开塞露


孙雪提醒孕妈妈,开塞露容易引起强烈的排便反应。


孕期使用开塞露容易引起宫缩,尤其是有先兆流产或先兆早产的孕妇,一般不推荐使用开塞露,必要时应在医生监督下使用。


QQ截图20240709152151.jpg


希望孕妈妈合理安排饮食、运动及生活方式。


如果需要,您也可以来浙大妇院吉林医院(长春市妇产医院)咨询,全体医护人员将为您提供暖心帮助,助您管理好孕期胃肠道,护您孕期清爽无忧。


孙雪.jpg


 

Copyright: Changchun Maternity Hospital 浏览量:5932807
版权所有:长春市妇产医院 技术支持:恩惠科技
吉公网安备22010202000686号 吉ICP备19002284号-1